← Receitas de IA do diaTrabalho✓ Verificado 6 de ago. de 2026

Crie um plano alimentar semanal e uma lista de compras em 5 minutos

Cardápio personalizado para 7 dias com receitas e uma lista única de produtos do Google Gemini - grátis, sem assinatura

  1. 1.Abra o Google Gemini no navegador no endereço gemini.google.com e entre com qualquer conta Google.

    Se o serviço estiver indisponível na sua região, tente usar uma VPN. Criar uma nova conta Google é grátis e leva apenas um minuto.

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  2. 2.No campo de entrada na parte inferior da página, cole o prompt. Substitua o texto entre colchetes pelos seus dados - número de pessoas, restrições, orçamento e alimentos que você não come.

    Quanto mais específicas as restrições, mais preciso será o cardápio. Você pode indicar o tipo de fogão disponível, tempo de preparo, alergias.

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    Prompt
    Crie um plano alimentar de 7 dias para [2] pessoas. Restrições alimentares: [vegetariano, sem nozes]. Orçamento por dia: [médio]. Alimentos que não gosto: [coentro, cogumelos]. Para cada dia, inclua café da manhã, almoço e jantar com uma breve receita de 3 passos. No final, apresente uma lista única de compras organizada por seção do mercado: hortifruti, laticínios, carne/peixe, despensa, congelados, outros.
    O que este prompt fazO prompt pede ao Gemini que crie um cardápio de 7 dias para o número desejado de pessoas, considerando restrições e orçamento. Substitua [2] pelo número de pessoas, [vegetariano, sem nozes] - pelas suas restrições (ou escreva «nenhuma»), [médio] - por baixo/médio/alto, [coentro, cogumelos] - pelos alimentos que você não come.
  3. 3.Clique no botão de envio e aguarde a resposta. Se alguma receita não servir, escreva um ajuste em resposta - o Gemini vai refazer o dia ou prato específico.

    Exemplos de ajustes: «Substitua o almoço de quarta por um prato com frango», «Adicione lanches», «Indique o tempo de preparo de cada prato».

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  4. 4.Copie o resultado: selecione o texto da resposta com o mouse, pressione Ctrl+C (Cmd+C no Mac) e cole em notas, mensagens ou Google Keep.

    É mais fácil enviar a lista de compras para os «Favoritos» do Telegram ou salvar no Google Keep - a lista ficará à mão no mercado.

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  • grátisGoogle Gemini (free tier)O plano gratuito do Gemini permite conversas ilimitadas; isso é mais do que suficiente para criar e ajustar um cardápio semanal.
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